最好的办法就是去挑战自己1.尽量在人多的场合发言锻炼自己的胆量。2.多和异性说话，聊啥都行，她要让你滚，你说好嘞，接着找下一个。3.多和陌生人说话，在大街上主动和陌生人打招呼，边微笑边说话。4.做自己不敢做的事，突破自己的心里防线创造更多可能。有本事的不要脸，没本事的都要脸，要脸的最后都没了脸，不要脸的最终都得了脸！
皮肤的代谢周期是28天。首先，晒黑了多久恢复到原来的肤色，主要还是看是持续受到这种日光暴晒来决定，如果晒黑后，好好防晒，好好保养皮肤，调整饮食，十天半个月就可以白回来，如果还是我行我素，估计一辈子都会是个黑炭。先就需要多从做面膜体膜下手，平时可以用牛奶敷脸，即时美白的效果是很好的。也可以选择泥浆面膜，矿物质可以带走皮肤的角质层和死皮，会让皮肤更新换代更快，也更容易恢复美白。也可以吃一些美白类的食物，如豆浆、牛奶、橙子汁、樱桃、芒果等，让皮肤摄取充足的养分，这样美白也是事半功倍的。必须注意好防晒，要涂防晒霜，穿防晒衣，戴防晒帽，最好撑伞，这样全副武装总是不会错的。
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okniu
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1.尽量在人多的场合发言锻炼自己的胆量。
2.多和异性说话，聊啥都行，她要让你滚，你说好嘞，接着找下一个。
3.多和陌生人说话，在大街上主动和陌生人打招呼，边微笑边说话。
4.做自己不敢做的事，突破自己的心里防线创造更多可能。
有本事的不要脸，没本事的都要脸，要脸的最后都没了脸，不要脸的最终都得了脸！
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我不穿文胸行不行的？
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okniu
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首先，晒黑了多久恢复到原来的肤色，主要还是看是持续受到这种日光暴晒来决定，如果晒黑后，好好防晒，好好保养皮肤，调整饮食，十天半个月就可以白回来，如果还是我行我素，估计一辈子都会是个黑炭。
先就需要多从做面膜体膜下手，平时可以用牛奶敷脸，即时美白的效果是很好的。
也可以选择泥浆面膜，矿物质可以带走皮肤的角质层和死皮，会让皮肤更新换代更快，也更容易恢复美白。
也可以吃一些美白类的食物，如豆浆、牛奶、橙子汁、樱桃、芒果等，让皮肤摄取充足的养分，这样美白也是事半功倍的。
必须注意好防晒，要涂防晒霜，穿防晒衣，戴防晒帽，最好撑伞，这样全副武装总是不会错的。
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